內心平靜體松，活力集中化 維持松靜，最先要把人的大腦靜下心來。隨后釋放壓力全身全身肌肉骨節和人體內臟。清除一切影響要素，專心致志資金投入到練武中去。 虛領頂勁，...

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2020-12-22

第一式：平板電腦啞鈴飛鳥 鍛練位置：胸大肌兩側 運動健身作用：非常好地鍛練乳房的全身肌肉，能夠讓胸大坂扶艋沛肌越來越更為牢固、強有力，能刺激性胸部肌肉的生長發育...

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2020-12-22

一、平躺抬腿式 平躺著，伸出盆骨 ，兩手撐起腹部。遲緩伸出左腿，小腿肚 與路面維持平行面，下頜內收，雙眼側視。能提升腹腔的屈伸，縮緊孑宮，刺激性子宮卵巢代謝，鍛...

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2020-12-22

一、晨煉保健法： 晨煉時以樹木或房屋建筑墻面為碰撞借助物，背向被碰撞物，用屁股碰撞，碰撞速率以2～三秒一次為宜，每一次碰撞覺得屁股振動為適當，由淺入深，每一次碰...

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2020-12-22

一、提升中樞神經系統的協調性 練太極要「內心平靜意定」，練武時必先令大腦皮質歇息（內心平靜），將融洽全身上下?韌餿頌迤鞴俟δ艿拿咳杖撾窠桓?神經中樞系統軟件（意...

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2020-12-22

1.產后恢復瑜伽健身可修復曼妙完美身材 降低腹部、腹腔、屁股、腳部的肉肉，改進血液循環系統，修復肌膚支撐力及降低人體脂肪推積，從而做到減肥總體目標。因生完孩子身...

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2020-12-21

散散步運動強度較小，是心肌梗塞患者最便捷、最安全性的健身運動。散散步的延遲時間，應依據自身的病況及身體素質不一樣而定，但最短不少于15分鐘，最多不超過1小時，一...

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2020-12-21

先來討論一下針對減肥健身的盆友而言，是早晨運動健身好?是晚上健身好。就減肥健身而言，主要是要激發大量的人體脂肪來給人體磷酸原。一般提議運動健身者開展最少二十分鐘...

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2020-12-21

鍛煉身體是診療看病融洽康復治療的好方法，不但可使身體各機構人體器官功能增強，提升人對自然環境的適應力和耐受性，提高對病癥的抵抗能力，提升工作效能，具有養生保健的...

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2020-12-21

實際上有關晚上健身后吃啥，應當依據運動健身者的總體目標來訂。例如，減肥瘦身的盆友在運動健身期內必須操縱每天發熱量的攝取，減脂增肌的盆友在運動健身期內必須攝取高蛋...

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2020-12-21